14 Feb 2018

पानी की कमी नहीं होने देंगे ये आहार

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पानी की कमी नहीं होने देंगे ये आहार

सेहत डेस्क। पानी स्वास्थ जिंदगी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिसकी कमी होने पर मनुष्य को कई तरह की बीमारियां घेर सकती है। मानव शरीर का एक तिहाई हिस्सा पानी से बना होने के कारण दिन में इसे भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। ताकि शरीर के विषैले पदार्थ आसानी से बाहर आ सकें। पानी की कमी को पूरा करने के लिए जरूरी नहीं कि केवल इसे पीने से ही पूर्ति होगी। आप कई फल और सब्जियों के सेवन से भी इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं और जिससे आप हेल्दी भी रह सकते हैं। आज हम आपको ऐसे फलों और सब्जियों के बारे में बताएंगे जिसे खाने से आप अपने शरीर में पानी की पूर्ति कर सकेंगे।

1. खीरा
खीरे का सेवन खाने के साथ सलाद और रायता के रूप में किया जाता है क्योंकि इसमें कई तरह विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। यह कब्ज जैसी प्रॉब्लम में भी काफी फायदेमंद होता है।

2. पालक
पालक सेहत के लिए काफी पौष्टिक आहार हैं। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ आयरन की कमी को भी पूरा करता है। पालक में पोटाशियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

3. स्टार फ्रूट
यह स्वाद में खट्टा जरूर होता है लेकिन शरीर में पानी की कमी नहीं रहने देता। इसके अलावा इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स पाए जाते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

4. टमाटर
इसका प्रयोग ज्यादातर सब्जियों, सलाद, सॉस और चटनी बनाने में किया जाता हैं। लेकिन शरीर में पानी की पूर्ति के लिए इसे सलाद के रूप में खाना चाहिए। टमाटर में मौजूद विटामिन सी और आयरन शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।

5. अंगूर
अंगूर में ग्लूकोज, मैग्नीशियम और साइट्रिक एसिड पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इसे खाने से प्यास भी कम लगती हैं।

6. स्ट्रॉबेरी
इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में पानी की पूर्ति के साथ विटामिन ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉलिक एसिड, फास्फोरस आदि की मात्रा को भी पूरा करता है।

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NEWS in ENGLISH

This diet will not allow water shortage

Health desk Water is the most important part of health. The man who can cure diseases of many kinds, which can be cured. Because one third of the human body is made of water, it should drink plenty of it in the day. So that the toxic substances of the body can come out easily. To meet the shortage of water it is not necessary that only drinking it will be supplied. You can also fulfill its shortfall by consuming lots of fruit and vegetables and you can stay healthy too. Today, we will tell you about fruits and vegetables that you will be able to supply water in your body.

1. cucumber
Cucumber is consumed in the form of salad and raita as it contains many vitamins and minerals, which meet the lack of water in the body. It is also benEficial in problem like constipation.

Spinach
Spinach is a very nutritious diet for health. It also cures iron dEficiency along with water shortage. in spinach, potassium and fiber are also found in abundance.

3. Star Fruit
It is sour in taste, but there is no shortage of water in the body. in addition, it contains many antioxidants and vitamins that protect the body from many diseases.

4. Tomatoes
It is used mostly in making vegetables, salads, sauces and chutneys. But to satisfy the water in the body it should be eaten as a salad. Vitamin C and Iron body present in tomatoes provide the power to fight diseases.

5. Grapes
Grapes contain glucose, magnesium and citric acid nutritious substances. It is very benEficial for diabetic patients. Thirst is also less than eating it.

6. Strawberries
It contains nutrients that meet the amount of vitamin A, calcium, magnesium, folic acid, phosphorus etc. along with water supply in the body.

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