ठंडा पानी पीने का शौक पड़ न जाए सेहत पर भारी कब्ज की समस्या अगर आपको पहले से ही कब्ज की शिकायत है तो भूलकर भी ठंडा पानी न पिएं। ठंडा पानी पीने से आपकी परेशानी और ज्यादा बढ़ सकती है। दरअसल, जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो भोजन शरीर से गुजरते समय सख्त हो जाता है और आंतें भी सिकुड़ जाती हैं, जो कब्ज के प्रमुख कारणों में से एक है। कोशिश करें कि न ज्यादा ठंडा और न ज्यादा गर्म पानी पिएं। सिरदर्द की समस्या बहुत अधिक…
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मिट्टी के घड़े में पानी पीने से होते हैं कई फायदे मेटाबॉलिज्म रहता है दुरुस्त घड़े का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म एकदम दुरुस्त रहता है। मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया ही भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करती है जिससे हमारी कोशिकाओं को अपना काम करने के लिए जरूरी ईंधन मिल पाता है। मेटाबॉलिज्म स्लो होने पर कम भी खाते हैं तो वेट बढ़ता जाता है वहीं मेटाबॉलिज्म फास्ट होने पर आप जो कुछ भी खाते हैं आपका शरीर उसे अच्छी तरह हजम कर लेता है। जिस वजह से मेटाबॉलिज्म वजन…
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डेंगू-मलेरिया से बचने के लिए घर पर लगाएं ये पौधे रिपेलेंट कॉइल से लेकर स्प्रे तक, ऐसे कई तरीके हैं जो लोग अक्सर मच्छरों से छुटकारा पाने के लिए चुनते हैं। लेकिन कैमिकल युक्त तरीकों को चुनने के बजाय, आप हमेशा ऐसे कई प्राकृतिक तरीके भी आज़मा सकते हैं जो प्रभावी होते हैं। जैसे घर पर लगाने वाले कुछ पौधे जो आपको मच्छरों से छुटकारा दिलाने का काम करते हैं। रोज़मैरी एक सदाबहार पौधा, रोज़मैरी एक ऐसा प्लांट जो मच्छरों को दूर रखने में मदद करने के लिए सबसे बेस्ट…
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एक्सरसाइजेस की मदद से पाएं कमर दर्द से रिलीफ इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने हाथों को सिर के ऊपर रखकर कमर के बल लेट जाएं। फिर पैरों को फर्श पर रखते हुए घुटनों को मोड़ें और उन्हें धीमे से एक ओऱ घुमाते हुए फर्श पर टच करने की कोशिश करें। फिर इसी पोजीशन में कम से कम 10 सेकेंड के लिए रूकें, फिर इस प्रोसेस को दोनों ओर घुमाते हुए कम से कम तीन या चार बार दोहराएं और हर बार 10 सेकेंड के लिए रुकें। डीप लंज…
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फिट एंड फाइन बने रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स हेल्दी खाएं घर से काम करने के दौरान फिजिकल एक्टिविटी बहुत ही कम हो जाती है ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। तो अपने खानपान में लो फैट फूड प्रोडक्ट्स को शामिल करें। साबुत अनाज, दूध, फल व सब्जियां, दालें, अंडा हर तरह से हेल्दी ऑप्शन्स हैं। हाइड्रेट रहें मसल्स और एब्स बनाना ही फिट रहने की निशानी नहीं है। बीमारियों से बचे रहना, हेल्दी और एनर्जेटिक रहना असली…
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इन उपायों से रखें गर्मियों में बॉडी को हेल्दी और एनर्जेटिक जिस तरह की गर्मी इस वक्त पड़ रही है उससे बचने के लिए एसी और कूलर में बैठना ही सबसे सटीक बचाव नजर आ रहा है लेकिन इससे हम सब वाकिफ हैं कि ये सही उपाय नहीं है। दिनभर एसी में बैठने से बेशक आराम का एहसास तो होता है लेकिन साथ ही साथ बहुत ज्यादा थकान भी। तो इसे दूर करने के लिए चाय और कॉफी पीने के बजाय यहां दिए जा रहे उपायों पर ध्यान दैं सुबह…
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नमक का कम या अधिक सेवन, दोनों शरीर के लिए नुकसानदायक शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों और खनिजों की रोजाना संयमित मात्रा में आवश्यकता होती है। इन पोषक तत्वों की कमी या अधिकता, दोनों ही गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। सोडियम भी एक ऐसा ही अति आवश्यक तत्व होता है। सोडियम, नमक का प्रमुख घटक माना जाता है। शरीर में इसकी कमी या अधिकता, दोनों ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। नमक के अधिक सेवन को…
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गर्मी से बचे रहने के लिए रखें इन बातों का खास ध्यान 1. पानी की कमी न होने दें इस मौसम में पसीना ज्यादा निकलने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। ऐसे में और ज्यादा जरूरी हो जाता है बॉडी को हाइड्रेट रखना। जिसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। साथ ही दूसरे हेल्दी लिक्विड्स जैसे- दही, छाछ, नींबू पानी, ग्लूकॉन डी, लस्सी, नारियल पानी, फलों का जूस और जल जीरा पीते रहें। ये हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करेंगे। घर से बाहर जाते समय अपने…
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ज्यादा आम खाने से सेहत पर साइड इफेक्ट्स आम का रसीला स्वाद और खुशबू लोगों को उसकी तरफ आकर्षित कर ही लेता है। आम में विटामिन A, B, C और E के साथ-साथ पोटैशियम, मैग्नीशियम, तांबा और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। बावजूद इसके जरूरत से ज्यादा आम खाने से व्यक्ति को फायदे की जगह कई तरह के नुकसान भी हो सकते हैं। आम खाने के साइड इफेक्ट्स- मोटापा-आम में मौजूद कैलोरीज की अधिकता आपके मोटापे को…
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सही ब्लड सर्कुलेशन के लिए करें ये आसन बद्ध कोणासन पैरों को मोड़कर पंजों के निचले हिस्से को आपस में मिलाएं। हाथों से पैर के पंजों को अच्छी तरह पकड़ लें। सीने को हल्का सा बाहर निकालते हुए पोस्चर को सीधा करें। लंबी-गहरी सांस लें और छोड़ें। 3 से 5 बार सांस लेने-छोड़ने की प्रक्रिया करें फिर रिलैक्स हो जाएं। इस आसन को तीन बार दोहराएं। पश्चिमोत्तानासन पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं। अब सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे हाथों…
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