जितना चाहें उतना खाएं ये 7 लो फैट चीजें, नहीं बढ़ेगा वजन

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जितना चाहें उतना खाएं ये 7 लो फैट चीजें, नहीं बढ़ेगा वजन

जहां बढ़ा हुआ मोटापा पर्सनैलिटी को खराब कर देता है, वहीं इसके कारण आपको कई स्वास्थ संबंधी समस्याएं भी हो सकती है। वजन घटाने के लिए लोग एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेते है लेकिन इसके बावजूद भी उनका वजन कम नहीं हो पाता। वजन कम करने के लिए कुछ लोग तो खाना-पीना ही छोड़ देते है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहें है, जोकि लो फैट होती है। मोटापे की टेंशन लिया बिना इन चीजों को आप दिल कोल कर खा सकते है। लो फैट इन चीजों से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और इससे आपके शरीर को जरूरी तत्व भी मिल जाएंगे। तो आइए जानते है मोटापा न बढ़ाने वाली इन चीजों के बारे में।

इन चीजों से नहीं बढ़ेगा वजन
1. उबले आलू
आलू में मौजूद स्टार्च घुलनशील फाइबर की तरह काम करता है, जिससे आपका पेट भी भरा रहता है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता। अनहेल्दी समझें जाने वाले उबले आलू में वो सभी पोषक तत्व होते है, जोकि आपके शरीर के लिए जरूरी होते है।

2. अंडे
प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर अंडे आपके लिए फायदेमंद होते है। कुछ लोग वजन बढ़ने के डर से अंडा खाना छोड़ देते है लेकिन इसे खाने से आपका पेट तो भरा ही रहता है साथ ही इससे वजन भी नहीं बढ़ता।

3. पनीर
कुछ लोग वजन कम करने के लिए सबसे पहले पनीर खाना छोड़ देते है। मगर पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी और फास्फोरस पाया जाता है, जोकि आपका पेट तो भरता है लेकिन वजन नहीं बढ़ने देता।

4. मछली
ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर मछली का सेवन आपको बीमारियों से दूर भी रखता है और वजन भी नहीं बढ़ने देता है। हाई-प्रोटीन से भरपूर मछली में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए आप इसे जितना चाहें खा सकते है।

5. एयर पॉप्ड पॉपकॉर्न
दूसरे स्नैक्स की तुलना में पॉपकॉर्न में ज्यादा फाइबर पाया जाता है। एयर पॉप्ड पॉपकॉर्न माइक्रोवेव में बने पॉपकॉर्न से ज्यादा सेफ होते है। इससे आप कैंसर के खतरे से भी बचे रहते है और आपका वजन भी नहीं बड़ता।

6. राजमा
इंडियन सुपर फूड राजमा खाना तो हर कोई पसंद करता है लेकिन वजन कम करने के लोग अक्सर इसे खाना छोड़ देते है। मगर राजमा में अधिक फाइबर और लो फैट होता है, जोकि आपके लिए अच्छा है।

7. सूप
एक शोध के मुताबिक रोजाना सूप पीने से आपको बीच-बीच में भूख भी नहीं लगती और आपका वजन भी कम होता है। अगर आपने भी वजन कम करने के लिए सूप पीना शुरू कर दिया तो आज ही सूप पीना शुरू करें। इसके लिए आप वेजीटेबल या मीट सूप पी सकते है।

 

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NEWS IN ENGLISH

Eat as much as you want, these 7 lo fat things will not grow, weight

Where the increased obesity spoils personality, due to which you may also have many health related problems. For weight loss people take healthy diets along with exercise, but despite this they do not lose weight. Some people leave food and drink to lose weight. Today we are going to tell you about some such things which are low fat. Without taking the tension of obesity you can eat these things by heart. Low Fat These things will not increase your weight too and your body will also get the necessary ingredients. So let’s know about these things that do not raise obesity.

Weight of these things will not increase
1. Boiled potatoes
The starch present in potato works like a soluble fiber, which keeps your stomach filled and your weight does not grow too much. In boiled potatoes which are considered unhealthy, they contain all the nutrients, which are essential for your body.

2 eggs
Proteins and nutrient-rich eggs are beneficial for you. Some people leave the egg for fear of losing weight, but eating it stops your stomach and does not even increase weight.

3. Paneer
Some people give up eating cottage cheese for the first time to lose weight. However, protein, calcium, vitamin B and phosphorus are found in paneer, which fills your belly but does not allow weight gain.

4. Fish
Omega-3 fatty acids and protein-rich fish also keep you away from diseases and do not allow weight to grow. Low-calorie intake of low-fat fish is high. So you can eat it as much as you want.

5. Air popped popcorn
Compared to other snacks, more fiber is found in popcorn. Air popped popcorn is safer than popcorn made in microwave. It also keeps you from the risk of cancer and does not increase your weight.

6. Rajma
Everyone likes to eat Indian Super Food, Rajma, but people who lose weight often leave it to eat. But there is more fiber and low fat in Rajma, which is good for you.

7. Soup
According to a research, drinking soup daily does not even mean appetite among you and your weight is also low. If you started drinking soup to lose weight then start drinking soup today. You can drink vegetable or meat soup for this.

 

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