रोजाना खाएं 1 कीवी, मिलेगी इन परेशानियों से राहत

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रोजाना खाएं 1 कीवी, मिलेगी इन परेशानियों से राहत

कीवी लगभग हर मौसम में मिलने वाला फल हैं, जो मिलता तो है लेकिन काफी कम मात्रा में। यह फल देखने में भले कम आकर्षित लगे लेकिन हमारी अच्छी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। बताया जाता है कि 100 ग्राम कीवी में 61 कैलोरी, 14.66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 1 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 25 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड अन्य अादि तत्व मौजूद होते हैं। अगर शरीर में सेल्स की कमी हो जाए तो डॉक्टर इस फल को खाने की ही सलाह देते है। इसके अलावा और भी कई परेशानियों और बीमारियों में कीवी काफी फायदेमंद साबित होता है।

1. दिल की बीमारियों से बचाव
कीवी में फाइबर भरपूर होता है जो दिल को स्वस्थ रखकर गंभीर बीमारियों से दूर रखता है। इसके सेवन से लिवर, स्ट्रोक, कार्डियक अरेस्ट, हार्ट अटैक अन्य आदि कई गंभीर बीमारियों का खतरा टला रहता है।

2. ब्लड क्लॉटिंग
कीवी में मौजूद तत्व ब्लड क्लॉटिंग यानि नस में खून को जमने से रोकते हैं। जिससे कई प्रॉबल्म कम होती है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचा जा सकता है।

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें
कीवी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड प्रैशर भी कंट्रोल में रहता है। कीवी के सेवन से शरीर में सोडियम का लेवल कम होता है और कार्डियोवस्कुलर रोगों से बचाव होता है। इसके अलावा कीवी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे सूजन की समस्या दूर रहती है।

4. अच्छी नींद
अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है तो कीवी का सेवन करें। इससे मन शांत रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी। कीवी खाने से नींद की क्वालिटी 5 से 13 प्रतिशत तक बेहतर हो जाती है।

5. आंखों के लिए है फायदेमंद
कीवी में ल्यूटिन पाया जाता है, जो हमारी त्वचा और टिशूज को स्वस्थ रखता है। कीवी के सेवन से आंखों की कई बीमारियां दूर रहती है। आंखों की ज्यादातर समस्याएं ऐसी हैं जो इन्हीं ल्यूटिन के नष्ट हो जाने के कारण पैदा होती हैं। इसके अलावा कीवी में भरपूर विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी अच्छी रखता है।

 

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NEWS IN ENGLISH

Eat daily 1 kiwi, relief from these problems

Kiwi is the fruit found in almost every season, which is available but in very small quantities. It may seem less attractive to see but it is beneficial for our good health. It is said that 100 grams of kiwi contain 61 calories, 14.66 grams of carbohydrates, 1 gram protein, 3 grams of fiber, 25 microgram folic acid, and other elements are present. If the body lacks the cells, then the doctor advises eating this fruit. Apart from this, Kiwi proves to be very beneficial in many other problems and diseases.

1. Preventing Heart Diseases
Kiwi has a lot of fiber that keeps the heart healthy and keeps it away from serious diseases. Due to its consumption, the risk of liver, stroke, cardiac arrest, heart attack, etc., many serious diseases remains.

2. Blood Clotting
The elements present in the Kiwi block blood clotting i.e. preventing the release of blood in the vein. There are many problems that can be avoided and even serious illness like cancer can be avoided.

3. Control blood pressure
The amount of potassium in kiwi is high, which also keeps blood pressure in control. Kiwi intake reduces the level of sodium in the body and is protected against cardiovascular diseases. Apart from this, Kiwi has anti-inflammatory properties, which prevents the problem of inflammation.

4. Good sleep
If you do not get enough sleep, take Kiwi. This will keep the mind calm and sleep well. By eating kiwi, sleep quality improves from 5 to 13 percent.

5. Is beneficial for the eyes
In Kiwi, lutein is found, which keeps our skin and tissue healthy. Kiwi intake keeps eyes away from many diseases. Most of the problems of the eyes are such that these luteins are produced due to the destruction. Apart from this, there is plenty of vitamin A found in kiwi, which keeps the eyes light good.

 

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