जाने कैसे 4 हफ्ते में हम अपनी सेहत अच्छी रख सकते है

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जाने कैसे 4 हफ्ते में हम अपनी सेहत अच्छी रख सकते है

सेहत। अगर सही तरीके से पर्याप्त व्यायाम किया जाए तो उससे बुढ़ापे की वजह से कमजोर पड़ा दिल दुबारा चुस्त-दुरुस्त हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि इससे भविष्य में दिल के विफल होने के जोखिम से भी बचाव होगा। व्यायाम से सबसे ज्यादा लाभ उठाने के लिए इसे 65 साल की उम्र से पहले से ही शुरू कर देना चाहिए। जब दिल में इतनी लोचता बरकरार होती है कि उसे वापस ठीक किया जा सके। पहले के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया था कि व्यायाम सप्ताह में 4-5 बार किया जाना चाहिए। शोध के सह-लेखक और यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के प्रोफेसर व संस्थान के निदेशक बेंजामिन लीवाइन ने कहा, ‘हमारे दल द्वारा किए गए पिछले 5 सालों में किए गए अध्ययनों की श्रृंखला से पता चलता है कि व्यायाम का ‘खुराक’ ही जीवन के लिए मेरा नुस्खा है। अध्ययन की रिपोर्ट सर्कुलेशन नामक पत्रिका में प्रकाशित हुई है। शोध के दौरान प्रतिभागियों को दो अलग-अलग समूहों में बांटा गया। लगातार 2 सालों को एक समूह को कसरत करने तथा दूसरे समूह को योग व बैलेंस ट्रेनिंग करने को कहा गया तथा उनका लगातार पर्यवेक्षण किया गया। इनमें से जिस समूह ने व्यायाम किया था उनमें व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन खींचने में 18 फीसदी सुधार दर्ज किया गया, साथ ही हृदय की लोचता में 25 फीसदी सुधार दर्ज किया गया। उम्र बढ़ने के साथ दिल की मांसपेशियां कठोर हो जाती है, जो ऑक्सीजन से भरपूर रक्त शरीर को पहुंचाती है। शोधकर्ताओं ने समझाया, ‘जब दिल की मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं, तो आपको उच्च रक्तचाप की समस्या होती है, क्योंकि दिल के कक्ष में रक्त सही मात्रा में भर नहीं पाता। इसके सबसे गंभीर रूप में दिल के कक्ष से रक्त फेफड़े में वापस आ सकता है। यही वह वक्त होता है, जब हार्ट फेल होने लगता है।

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Know how in 4 weeks we can maintain our good health

Health. If exercised in the right way, then the weakened heart due to old age can be rectified. Researchers say that this will also prevent the future risk of heart failure. To get the most out of exercise, it should start from the age of 65 already. When there is so much flexibility in the heart that it can be restored back. In a previous study, researchers found that exercise should be done 4-5 times a week. Benjamin Levine, co-author of research and director of the University of Texas Southwestern Medical Center, said: “A series of studies conducted by our team in the past 5 years shows that the ‘dose’ of exercise is the only life For my recipe. The report of the study is published in the journal Circulation. Participants were divided into two separate groups during the research. For two consecutive years, one group was asked to exercise and the other group was given yoga and balance training and they were constantly supervised. The group of these exercises performed 18 percent improvement in the oxygen pullout during exercise, while the heart’s elasticity improved by 25 percent. With aging, heart muscles become stiff, which carries oxygen-rich blood to the body. The researchers explained, “When the heart muscles become stiff, you have high blood pressure problem, because blood is not filled in the right amount of room in the heart. In its most serious form, the blood from the heart chamber can return to the lungs. This is the time when the heart starts to fail.

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